ASUME

El Arte de Ser Una Mejor Ejecutiva, Empresaria y/o Emprendedora

Todo lo que necesitas para parar sin culpa, priorizarte con suavidad y recuperar tu energía diaria para disfrutar más de tu familia, tu trabajo y tu vida

VIVE CON FOCUS, ENERGÍA Y PROPÓSITO
  • Activa el autocuidado y el bienestar integral
  • Equilibra las responsabilidades del hogar con los desafíos laborales
  • Lidera tu vida personal y laboral desde la conciencia de tu ser

     ASUME es un entrenamiento de mindfulness pensado para mujeres que lideran empresas, equipos y familias, pero sienten que han perdido la conexión consigo mismas.

     Paso a paso para activar el autocuidado y el bienestar integral en tu vida de una vez y para siempre…

Porque, aunque no lo creas si…

  • Te sientes dividida, frustrada, sin derecho al descanso
  • Probaste otras cosas que no funcionaron (cursos, libros, retiros, terapias)
  • Te sientes culpable por “parar” y agobiada por no hacer algo “útil”
  • Estás acostumbrada a ser la fuerte, la eficiente, la que resuelve
  • Pero sobre todo si: Sabes que algo no está bien, pero temes mirar hacia adentro y remover cosas que has preferido evitar para no “desbordarte”

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¿Qué es ASUME?

El Arte de Ser Una Mejor Ejecutiva, Empresaria y/o Emprendedora

  • Un programa (de 4 semanas) basado en Mindfulness para mujeres que lo tienen todo bajo control por fuera, pero que por dentro necesitan volver a liderarse a sí mismas sin renunciar a ellas mismas, ni a su éxito, ni familia.
  • 8 sesiones grupales → Una sesión por semana
  • Prácticas en directo, meditaciones guiadas y dinámicas de reflexión.
  • Cada sesión conlleva material de apoyo descargable
  • Ejercicios prácticos semanales
  • Todas las sesiones incluyen prácticas de meditación / Mindfulness + ACT + Herramientas de IE*
  • En sólo 8 semanas encontrarás el equilibrio entre el hogar y el trabajo, y aprenderás a vivir con CALMA, FOCUS Y PROPÓSITO

*ACT: Terapia de aceptación y Compromiso IE: inteligencia emocional

¿QUÉ TE ENSEÑA ASUME Y CUÁNDO?

Objetivo: Introducción al mindfulness y prácticas básicas de atención plena para cultivar la conciencia del momento presente.

Contenido:
® ¿Qué es y que no es mindfulness?
® Beneficios
® Diferencia entre mdf y otras actividades
® Mapa de emociones
® Formato para el registro de prácticas
® Meditación espacio de respiración de 3 minutos
® Aterrizas la mente al momento presente
® Podrás identificar con claridad tus emociones
® Aprendes a hacer pausas consientes

Esta semana:
Ø Descubrirás qué es el mindfulness y cómo aplicarlo en la vida diaria.
Ø Iniciarás la práctica de observar la respiración y el presente.
Ø Reducirás la dispersión mental y aumentas la claridad.
Ø Incorporarás micro-pausas conscientes en la rutina empresarial.

Objetivo: Esta sesión se centra en ayudarte a identificar cómo inviertes tu tiempo para administrarlo de manera más efectiva, establecer prioridades claras y encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

Contenido:
®Ejercicio gestión del tiempo
®Video
®Poesía de Mary Oliver
®Características de la Red Neuronal por defecto.
®Neuroplasticidad
®Atención enfocada
®Ejercicios
®Desgaste emocional
®Tu mente: amiga o enemiga
®Meditación escáner corporal (Sentirás tu cuerpo en su totalidad)
®Meditación ablandar, calmar y permitir (Sueltas y fluyes)

Esta semana:
Ø Aprenderás a priorizar desde la calma y no desde la prisa.
Ø Identificarás fugas de energía y tiempo.
Ø Incorporarás técnicas de atención plena para enfocarse en lo esencial.
Ø Empezarás a sentir más equilibrio entre vida personal y profesional.

Objetivo: En esta sesión, se exploran estrategias para desconectar del trabajo y las tecnologías digitales, permitiéndote recargar energías y recuperar la claridad mental.

Contenido:
®Compasión
® Componentes de la autocompasión
® Meditación: Humanidad compartida –Just like me (Espacio de amor profundo hacia la humanidad)
® Los 5 pasos del PRNRR
® Meditación: Espacio de autocompasión (Reconocimiento de tu propia esencia)
® Ejercicios
®Poema De Rumi. Reflexión.

Esta semana:
Ø Reconocerás la importancia de la autocompasión en el liderazgo.
Ø Reducirás la autoexigencia y la crítica interna.
Ø Generarás mayor amabilidad hacia uno mismo en momentos de error o presión.
Ø Sentirás más ligereza emocional y resiliencia interna.

Objetivo: Esta sesión aborda específicamente las tensiones y presiones asociadas con el liderazgo empresarial, proporcionando herramientas para manejar el estrés y cultivar la resiliencia emocional.

Contenido:
®La motivación y sus tres componentes.
®Pirámide de necesidades.
®¿Qué es clave en la motivación?
®Estado de Flow
®La resiliencia
®¿Cómo cambiar de negativo a positivo?
®Meditación el éxito y el fracaso
®Poesía: Llamó a mi corazón.
®Micro práctica de sentido
® Meditación Bondad compasiva con las frases de uno mismo / Corta. Autoconfianza y confianza en la vida enfocada al cambio

Esta semana:
Ø Identificarás señales tempranas de estrés en cuerpo y mente.
Ø Incorporarás técnicas prácticas de regulación emocional en el trabajo.
Ø Aumentarás la capacidad de recuperación frente a la presión y la incertidumbre.
Ø Fortalecerás la resistencia mental para liderar desde la serenidad.

Objetivo: Mejorar la inteligencia emocional y fortalecer las relaciones laborales, fomentando un ambiente de trabajo más empático, colaborativo y compasivo.

Contenido:
®La empatía
®Micro práctica de empatía
®Meditación bondad amorosa
®Introducción al liderazgo
®Características del liderazgo
®Tensión / Conversaciones cruciales
®Practicas
®Aspectos a tener en cuenta en las Conversaciones Cruciales
®Práctica de empatía

Esta semana:
Ø Mejorarás la escucha activa y la comunicación consciente.
Ø Sabás como relacionarte de una manera más auténticas y empática.
Ø Reducirás conflictos en equipos y en la vida personal. Potenciarás un liderazgo más humano y cercano

Objetivo: Prácticas de mindfulness para mejorar la claridad mental y la toma de decisiones informadas, permitiéndonos abordar los desafíos empresariales con mayor confianza y perspicacia.

Contenido:
®Meditación Naturaleza búdica
®Toma de decisiones
oDonde no ha decisiones, no hay vida
oEnmarcar la decisión
oRecopilar información
oLlegar a una conclusión
oAprender de la retroalimentación
®El ying y el yang de la autocompasión
®Micro práctica de sentidos
®Ejercicio valores nucleares

Esta semana:
ØSabrás evitar decisiones impulsivas o desde la ansiedad.
Ø Entrenarás la mente para discernir con calma y claridad.
Ø Generarás seguridad en la toma de decisiones estratégicas.
Ø Aprenderás a confiar más en la intuición y la sabiduría interior.

Objetivo: Enfatizar en la importancia del autocuidado y el bienestar integral para el equilibrio y el éxito empresarial a mediano y largo plazo, como beneficio para fortalecer la salud mental y emocional de empresarias, ejecutivas y emprendedoras mientras lideran sus organizaciones.

Contenido:
®Poema: Despierta. El día te llama.
®Planificar una nueva forma de vivir
®Ejercicio
®Meditación la fiesta
®Cierre

Esta semana:
ØIntegrar el mindfulness como parte de la vida.
Ø Reconocer la importancia del autocuidado en el liderazgo.
Ø Diseñar rutinas que potencien productividad sin perder equilibrio.
Ø Alinear propósito personal y profesional desde la conciencia plena.

Comentar en un dialogo, franco y amigable las experiencias por parte de los participantes, reflexionando sobre el antes y el después.

Objetivo:
®Los participantes aportarán ideas, enseñanzas y reflexiones
®Prácticas que han sido más fáciles
®Prácticas que han costado más.
®Expectativas
®Conclusiones personales.

Esta semana:
Ø Cerraremos el ciclo con una sensación de plenitud, calma y empoderamiento consciente y habrás alcanzado:
Ø Integración consciente: los participantes reconocerán todo lo aprendido y cómo aplicarlo en su vida personal y profesional.
Ø Claridad práctica: identificarán qué técnicas de mindfulness les resultaron más fáciles de incorporar y cuáles requieren más entrenamiento.
Ø Autoconocimiento: reflexionarán sobre sus avances, retos y resistencias, esto les permitirá conocerse mejor y seguir creciendo.
Ø Motivación y compromiso: compartir expectativas y conclusiones fortalecerá la confianza en su capacidad de mantener la práctica a largo plazo.
Será un Cierre significativo porque tendrás un sentido de logro y plenitud al reconocer el recorrido realizado en las 8 semanas.

ADEMÁS:
* Podrás diseñar microacciones y hábitos simples para seguir fluyendo en tu vida diaria con calma, confianza y propósito.
* Al escuchar experiencias de otros crearemos una Conexión grupal lo que genera validación, inspiración y fortalecimiento de la comunidad.

  • Empezamos el martes 04 de Noviembre

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Y luego...
  • Te sentirás más alineada con lo que piensas, haces y sientes
  • Mejorarás la claridad mental y la toma de decisiones
  • Tendrás herramientas prácticas para gestionar conversaciones difíciles, aplicables en lo personal y profesional
  • Liderarás tu vida personal y laboral desde la conciencia de tu ser
  • La balanza entre el trabajo y la vida personal estará más equilibrada
  • Te llevas una visión completa de cómo funcionan y cuáles son los beneficios de las intervenciones basadas en Mindfulness y entenderás porqué

Querrás vivir bajo esta dinámica de bienestar y crecimiento personal...

Y así será.

Luego no digas que no te lo dijimos… 😛

Me apunto

Precio Único 626 € + impuestos

Sin embargo... por el mismo precio también te llevas:

  • Dos e-books con indicaciones breves y fáciles de seguir en tu práctica diaria
  • 2 herramientas básicas que te guiarán en tu día a día y ayudarán a lograr tus objetivos
  • Uno de ellos para que tomes acción de manera simple y amena
  • El segundo con hábitos esenciales de mindfulness que no sólo incrementan la eficiencia personal, sino que también sientan las bases para un éxito empresarial sostenible y significativo

ADEMÁS...

BONO EXTRA...

Como no queremos que se quede ningún cabo suelto te regalamos:

Un Curso digital sobre la gestión del tiempo… para que tu experiencia sea completa y no pienses que se te va el tiempo de las manos.

Porque de verdad queremos que logres sentir bienestar, que dejes el estrés, que no vivas cansada, que el agotamiento no te supere, que los niños no te aturdan, que el trabajo no te agobie, que el marido no te canse…

… que no te sientas perdida, ni vacía, ni sola… si no que fluyas con todo lo que tienes y que además lo disfrutes…

Queremos que esta vez sea todo en 1... y créeme... es ÚNICO E IRREPETIBLE y sólo estará disponible durante 12 horas...

De esta forma tu experiencia será totalmente exclusiva y completa.

SÍ, estás leyendo bien!!…

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