Mindfulness & Inteligencia emocional

Menos ruido.
Más consciencia.
Mejores decisiones.

Contacta

CLARIDAD

Mantienes el equilibrio porque trabajamos para definir prioridades y tomar decisiones con mayor coherencia.

FOCO

Reducimos la dispersión y desarrollas una forma de trabajar más consciente y alineada con tus objetivos.

SEGURIDAD

Fortaleces tu confianza interna para liderar situaciones complejas o asumir nuevos retos.

ESTRATEGIA PERSONAL

Construyes una visión profesional más estructurada que te permita avanzar con estabilidad.

Carolina Leal Coach

Liderar tu vida no es hacerlo perfecto, es hacerlo con conciencia.

Basándonos en la investigación más reciente en neurociencia y psicología cognitiva, creamos ASUME como un protocolo innovador no solo porque te explica poderosas técnicas de Atención Plena para mejorar tu enfoque, reducir el estrés, aumentar la concentración y gestionar eficazmente tus emociones, sino que también te aporta ejercicios prácticos dirigidos a crear hábitos saludables, que te llevarán a mejorar tu rendimiento y entendimiento sobre cómo respondes mental y físicamente ante diversas situaciones, mejorando considerablemente tu potencial personal profesional.

Donde la conciencia se convierte en resultados

No se trata solo de resolver un momento puntual.
Se trata de transformar la forma en la que piensas, decides y te posicionas en tu trayectoria profesional.

¿A quien ayudo?

Este acompañamiento puede ayudarte especialmente si estás en:

  • Situaciones de presión o exigencia sostenida
  • Desgaste emocional asociado al trabajo
  • Un cambio o transición profesional
  • Una etapa de mayor responsabilidad
  • Un momento de decisiones importantes
  • Necesidad de redefinir objetivos o motivación
  • Agotamientos por las exigencias del hogar y los retos laborales
  • La búsqueda de mayor equilibrio entre rendimiento y bienestar
  • Un proceso de redefinición de tu dirección personal o profesional

Perfiles con los que suelo trabajar:

Perfiles con los que suelo trabajar:

Programas principales

ASUME

PROGRAMA P.L.A

(Programa Libre de Ansiedad)

MENTORÍAS

CONFERENCIAS

MÁS INFORMACIÓN
carolina-leal-coaching-2.png
carolina-leal.png
carolina-leal-coaching-3.png
Quien soy

Soy Carolina Leal, coach profesional

Acompaño a personas en momentos de crecimiento, cambio o mayor responsabilidad a ordenar su enfoque, fortalecer su seguridad interna y avanzar con mayor claridad en su trayectoria de vida.

Trabajo desde un enfoque claro, cercano y consciente, donde el autoconocimiento es el  punto de partida para liderarte con claridad, tomar decisiones conscientes y construir una vida alineada a tus valores y dirigida a tu máximo bienestar.

SOBRE MI

¿Sientes que ha llegado el momento de avanzar con más claridad y seguridad en tu trayectoria profesional?

Si estás en un momento de cambio, crecimiento o mayor exigencia, ASUME puede ser el espacio que necesitas para volver a ti, ordenar tu mente y tomar decisiones desde la claridad, no desde la presión.

Este proceso te invita a dejar de funcionar en automático, desde el estrés o la incertidumbre, y empezar a liderar tu vida, tu trabajo o tu negocio con más conciencia, equilibrio y propósito.

No se trata de hacer más, sino de hacerlo mejor, desde un lugar más alineado contigo.

En ASUME, seré tu instructora durante 7+1 semanas para fortalecer tu Desarrollo Personal y Profesional con prácticas de Atención Plena aplicadas a la vida diaria.

Puedes comenzar dando un primer paso: reservar una conversación donde podamos ver tu situación actual, comprender qué necesitas en este momento y valorar juntos si ASUME es el camino adecuado para ti.

Reservar conversación inicial

Testimonios

Angélica Martínez Empresaria

“…Llevaba años de lucha cuerpo a cuerpo con la ansiedad… Carolina me dio herramientas para controlar el ataque, pero, mi problema no era ese, la ansiedad era la punta visible de un Iceberg donde lo realmente importante estaba debajo del agua, dónde nunca me había parado a mirar. … Carolina me guió en el autoconocimiento, quién era yo, cómo había llegado aquí y lo más importante, quién quería seguir siendo…

Fue el camino más enriquecedor a nivel personal que nunca había emprendido y todo se lo debo a Carol, que me ha guiado y me ha llevado de la mano (a veces literal) en todo este proceso en la búsqueda de mi tesoro, mi calma. …

Si te atreves, Carolina te guiará para que la encuentres y con ella, lograr aquello que te propongas.

Gracias, simplemente gracias Carol, ojalá sigamos juntas en este viaje precioso que llamamos vivir.”


RESUMEN:
Primer día: “Creía que estaba sumiéndome en la locura”.

Último día: “La calma llegó, no por arte de magia sino porque aprendí a llamarla, a traerla a cada momento de mi vida, en todas las ocasiones, empujada por el otro gran descubrimiento: mi fuerza interior”.

Raiza Rivera Lic. En Filología Inglesa

“Me sentía en un limbo… No sabía reconocer cuándo me iba a pasar (ataques) y si me iba a pasar no sabía. Cuando ya lo sabía que venía, pues no tenía las herramientas para salir de ahí. Quedaba literalmente en un limbo. … Aquí uno se empodera ese es el término. … Es muy distinta la visión y ya eso da tranquilidad y empecé a creer. Empecé a ver resultados... pues honestamente eso me sorprendió. Me sorprendió y me sorprendió mucho.

Pero una vez que Carolina me tomó de la mano y me dijo, mira, así es y por aquí es, vi que mis sentimientos, mis emociones, mis pensamientos, mi bagaje emocional importaba.

Es una experiencia totalmente enriquecedora de verdad. De verdad, me di cuenta todo lo que yo podía hacer y de todo lo que era capaz. Lo recomiendo con los ojos cerrados. Porque yo lo comprobé yo sé que sirve que está ahí, que está al alcance, es una enorme herramienta, una enorme oportunidad en este caso particular yo puedo hablar de esos beneficios, yo que sentí pánico, que sentí miedo, que me desperté en las noches, que aprendí a ir a un lugar seguro, que aprendí a reírme y a sonreír conmigo en ese proceso. Pues doy fe de ello.

Y eso no es fácil de decir porque no es fácil de decir abiertamente. Pero hasta eso me enseñó Carolina. Que no hay problema con reconocer mi verdad. …puedo mejorar, puedo hacerlo de manera integral y funciona completamente. Lo recomiendo porque es luz esto no es un gasto, es una inversión de salud. …vale la pena y si uno se queda ahí no va a pasar nada. No va a pasar nada y hay que tomar acciones, hay que dar el paso. Darse la oportunidad de mejorar, de creer, de cambiar de solucionar.

Es una experiencia enriquecedora. De crecimiento. De encuentro de empoderamiento. De tomar el toro por los cuernos. Para mí es lo ideal.”

Resumen: Primer día: “Cuando llegué me sentía en un limbo”.

Último día: “Uno se empodera, ese es el término. Entiendes las técnicas. Es reconocer que uno puede y que tiene con qué. Es muy distinta la visión y ya eso da tranquilidad y empecé a creer. Empecé a ver resultados...”

Lisandro Escobar Técnico agropecuario

“Me valoré en un 3, ese era el desprecio que tenía hacia mi persona, el rechazo conmigo y hoy me doy, cuenta porque mejoré. Si el 100% y más, realmente fue fructífero.

Una de las cosas principales es que cambió automáticamente mi vida, mi casa, mi limpieza espiritual, mis pensamientos y hoy te puedo decir que estoy alineado. … celebro la autodisciplina. La perseverancia. Haber reconquistado mi poder, pero, sin tu ayuda no hubiera sido posible Carolina.

El programa es algo integral, encima comienza a fluir, el contenido me parece perfecto. Carolina Leal como mentora es excelente. Me ha ayudado muchísimo a salir adelante. La alineación espiritual que Carolina me dio, eso es fundamental. Lo que vos Carolina me diste a mí fue un tesoro en la mano. Como guía, como persona me diste el mapa del camino. Me sacaste del espiral, me saqué una mochila.

Yo le aconsejaría a las personas que no duden que en la vida hay que aprender a confiar. Yo lo aconsejo porque se van a ahorrar mucho tiempo de vida y energía. Van a poder aprender a vivir, esa es la realidad, es una guía para aprender a vivir por creces. Imagínate que yo me ahorré una vida, me ahorre una vida, o sea no tiene equiparación el precio con el logro. La inversión me parece es mínima. La solución está detrás del miedo.

Liberador. Esa es la palabra. Liberador. Eso es lo que sucede, te liberas de muchas cosas innecesarias. De ahí aprendes a vivir y comienza a ser Feliz. Esa es la pura verdad, eso es lo que me sucedió a mí. Tengo 53 años. No tengo por qué mentir. Fueron 52 de sufrimiento de cosas innecesarias que no hacían falta que estén. Fue moverlas de lugar, ubicarlas. Y se me acomodó la vida, esa es la verdad liberadora.”

Resumen: Primer día: “Me valoré y yo realmente fui muy sincero creo que era 3...”

Último día: “... el 100% y más realmente fue fructífero. O sea, prospere... cambió automáticamente mi vida... mi casa, mi limpieza espiritual, mis pensamientos... Carolina me dio un tesoro en la mano...”

Lyzmar Terán

“Antes de comenzar el programa me sentía agobiada, sentía mucha presión. durante el día, la situación y las emociones me frustraban. Y comenzaban a afectarme ciertas partes en el cuerpo.

Ahora el cambio es abismal porque soy muy consciente de las cosas que hago y de las cosas que me pasan. Sé cómo manejar mejor la ansiedad. De hecho, desde que inicié el programa no me han vuelto a dar ataques de pánico, para mí es un logro impresionante. De hecho, ya prácticamente no la tengo, pues ya no, no tengo ansiedad. El programa me parece que está muy bien estructurado, me ayudó muchísimo tiene un efecto enorme en la vida. Haces el cambio del cielo a la tierra, un giro de 180º es como si te quitara una venda de los ojos y fuese realmente consciente.

Carolina me ha ayudado a tener confianza en mí a ser una mejor persona, entonces el programa, es fundamental para el autoconocimiento. Te ayuda incluso a valorarte mejor.

En una palabra, lo definiría como: Excepcional. Lo excepcional es porque te cambia todo, abres tu mente a otras cosas. Ya los detalles son distintos, ya todo lo que era normal ahora tiene colores y entonces eso lo hace excepcional. Todo se puede lograr”

Resumen: Primer día: “Me sentía agobiada, sentía mucha presión con todo lo que me pasaba durante el día, la situación y las emociones me frustraban.”

Último día: “Ahora el cambio es abismal. Porque ahora soy muy consciente de las cosas que hago y de las cosas que me pasan. Reconozco de verdad esas emociones...”

Marugenía Paredes Abogada / Ex Fiscal

“Yo toqué ese fondo. He tenido situaciones en mi vida y he estado tocando fondo desde hace 8 años con ansiedad de la fuerte. Yo sé que es estar en un fondo de angustia y estuve en control con medicamento fuerte. Ahora me siento satisfecha con los resultados. En 3 meses he logrado controlarla. He logrado librarme de ella. Es algo que voy a aplicar de aquí en adelante a cualquier cosa que yo me enfrente. A cualquier evento que yo pueda tener, seguro que no todos van a ser este fáciles o unos más difíciles que otros, pero ya tengo la capacidad de poder decir OK ahora, dispongo de herramientas.

Carolina es excelente. Tiene un don, un don que permite que tú puedas ver una situación de crisis. De mostrarte cómo vas a manejar esa situación. Ver ese otro panorama, ver esa otra parte que cuando uno está en la angustia no puede ver. Carolina, es la que nos hace ver y reflexionar cuál es esa forma de ver y de pensar nos hace cambiar la forma de ver las cosas.

Estoy agradecida con la vida porque conseguí la ayuda perfecta.

Las personas no deben de perderse el programa de Carolina, esto te ayuda de una manera positiva.

Realmente es una inversión ínfima, es invertir en uno, para un bien personal. No tienen por qué haber dudas, porque si uno tiene la experiencia y está dando un testimonio de cómo he podido salir de la angustia y ansiedad es bien compartirlo para que las personas puedan tener seguridad de que Sí se puede, no hay que dejar de ayudarse. Sencillamente Gracias”

Resumen: Primer día: “Angustia total... Yo toqué ese fondo...”

Último día: “Ahora sé que … cualquier evento que yo pueda tener en mi vida… Seguro que no todos van a ser fáciles o unos más difíciles que otros, pero ya tengo la capacidad de poder decir OK está bien... tengo herramientas para manejar la situación...”

Maria Alicia Rojas

“Es enriquecedor tener a alguien que se tome el tiempo para escribir reflexiones que sé que podemos internalizar y si ya están dentro de nuestro ser ponerlas en práctica con nuestros semejantes. Carolina, es un ser espléndido, ...”

Y. Gómez Ing. USA

“Tenía rabia contenida. No puedo expresar lo que me molesta y me cuesta muchísimo expresarme de una manera productiva. Tengo un diálogo interno crítico y negativo. Siento culpa por situaciones del pasado”...

“Ha sido interesante capturar en tiempo real lo que sentí, y no reanimar la dinámica del dolor y la culpa. Busco formas para tener mis propios espacios. Se que no puedo hacer nada con las ventanitas que se abren, pero puedo poner límites para mantenerme en presencia. Me puedo escuchar y sentir.”

Valentina Santiago Emprendedora / España

Primer día: “Procrastino mucho, no me siento autentica, siento que me trato mal, no creo en mi...”

Último día: “Puedo callar el ruido mental, ha cambiado mi diálogo interno, me siento más tranquila, duermo mejor, me enfoco, vivo con conciencia, siento que le estoy poniendo banditas al corazón...”

Carmen Mateus Mechanical Engineer. España

“Aprendí a reparar en el pasado … fuiste un regalo en mi vida, yo ya había ido con psicólogos, abogados, curas y todo lo que pudiera, pero contigo entendí muchas cosas, incluso espirituales, tú me ayudaste a sanar… quiero darte las gracias… entendí que lo tengo todo, pero no es fácil, contigo he podido hablar de mí, te agradezco mucho el apoyo, tus palabras y sobre todo que tienes la palabra exacta en el momento exacto, esa telepatía, esa fuerza energética mental es muy grande y de verdad te lo agradezco y síguelo haciendo porque tienes eso que es muy favorable… y puedes usar esto porque para mí es un honor decir estoy con una persona de tu calibre, de esa espiritualidad, intelectualidad y fuerza mental grande… “

Claudia Brito Administradora / Contable

El taller 1 conoce tu calma es sencillamente increíble.

Es un taller abierto a toda aquella persona que tenga la aspiración por aprender y conocer de la meditación. Una apertura de conciencia, de reflexión, de introspección. Es una herramienta poderosa para poner en marcha el bienestar de mantener un equilibrio y armonía en la esencia de tu vida. Vale la pena realizarlo, solo darte la oportunidad de cambiar tu visión de las cosas para alcanzar todo lo que quieras, todo con constancia y muchas ganas.

Si en tu vida tienes alguna razón para obtener herramientas que te ayuden de forma general o quieres ayudar a canalizar tu estado de ánimo, obtener un bálsamo frente a la ansiedad, el estrés, las preocupaciones o dificultades. Te digo que aquí tienes la oportunidad de vivir una experiencia nueva y agradable que puede mejorar tu visión de vida.

Araceli Ramírez Lic. en Educación

Muy buena la Meditación, hermosa experiencia, conecté con mi propio ser. Sus palabras llegan a lo más profundo, a nuestro corazón.

La explicación al comienzo y la manera de abordar lo q es la meditación, da las pautas, nos introduce y nos lleva a entender esa relación entre mente, cuerpo y alma para el desarrollo de nuestro crecimiento espiritual. Te amo.

Susana Cardoza Lic. en Radiología

Excelente, maravilloso de verdad no encuentro las palabras exactas para explicar el hermoso momento que pasé con la meditación de este domingo, es saludable la sensación de paz que provoca este gran espacio donde te conectas con tu interior.

Gracias por esas 2 horas de maravillosa experiencia, por toda la sabiduría y discernimiento que se puede lograr interiorizando en lo espiritual y sanación.

Lo recomiendo amigas y amigos prueben un momento de paz interior.